Ha az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásról van szó, akkor a különböző vitaminok, ásványi anyagok fogyasztása elengedhetetlen. Az egyik legfontosabb ilyen ásványi anyag a magnézium, viszont gyakori probléma, hogy nem viszünk be elegendőt belőle. Mutatjuk, hogy mire van hatással, hogy mire jó a magnézium.
A magnézium elsődleges feladata, hogy szerepet vállal a csontképződésben és a csontok, fogak egészségében, ugyanis segíti a kalcium felszívódását, és a csontritkulás megelőzéséhez is hozzájárul.
A magnézium az izmok növekedésére, egészségére is hatással van, és ezáltal a sportteljesítményt is növelni tudja. Nem véletlen, hogy a sportolók nagyon odafigyelnek arra, hogy mindig megfelelő mennyiségű magnéziumot fogyasszanak, ugyanis az edzéseket és a versenyteljesítményt is javítja ez az ásványi anyag.
Ha a szív és a keringés egészségéről van szó, akkor is segítségünkre van a magnézium. Szívbetegségek, infarktus, szívritmuszavarok megelőzésében is szerepet játszik, a vérnyomás szabályozásában és a magas vérnyomás megelőzésében is segít.
A magnézium bevitelét természetes módon zöld leveles zöldségekből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból lehet elsősorban megoldani. Nem kell azonban akkor sem aggódni, ha kevésbé változatos az étrendünk, ugyanis különböző étrend-kiegészítők állnak rendelkezésünkre. Ilyenek pl. a magnézium tabletták, a magnézium porok, valamint a folyékony állagú magnézium kiegészítők is.